TIPS DIET Part II

Pada bagian ini kita akan membahas pengetahuan tentang kalori yang terkandung dalam makanan yang kita makan. Hal ini sangat penting mengingat banyak orang yang tidak memperhatikan jumlah kalori yang masuk dan keluar dalam tubuh perhari. kita muali dari kebutuhan kalori rata-rata perhari adalah 1900 kalori. bisa saja berkurang atau bahkan lebih,, tergantung kesibukan setiap harinya. Kalau kerjaannya hanya kuliah, pulang, kuliah, pulang lagi, hanya diperlukan 2000 kalori. itu untuk wanita,, biasanya laki-laki butuh kalori lebih banyak (sekitar 200-300 kalori). nah setelah kita tahu berapa kalori yang kita butuhkan, tinggal menghitung kalori yang masuk. Kita ambil mudanya saja.. 1 gram karbohidrat (nasi, kentang, gula, dsb) menghasilkan 4 kalori. 1 gram protein (telur, daging2an, dsb) menghasilkan 4 kalori pula. Sedangkan 1 gram lemak (minyak, kulit2n, mentega, dsb) menghasilkan 9 kalori. Contoh: makan pagi dengan 1 butir telur (50 gram), 200 gram nasi dan sayuran akan menghasilkan 1000 kalori. Belum terhitung lemak yang ada di telur (kalau di goreng), jadi sarapan pagi kita bisa mencapai 1200 kalori.. Ga kerasa ya,, makan dikit z kalorinya dah gede. Kelebihan kalori dalam tunuh akan disimpan berupa lemak2 yang membuat badan kita membengkak,, T.T Mulai sekarang hitung kalori yang masuk dan keluar y,, biar ga da lemak yang ditimbun,, Selamat Menghitung,, ^^

TIPS DIET SEDERHANA Part 1

Diet sering diartikan jalan untuk mendapatkan berat badan yang diinginkan. Banyak orang salah mengartikan kata diet ini. Awalnya aku juga begitu,, yang ku tahu diet itu sedikit makan bahkan tidak makan sama sekali untuk mendapatkan berat yang aku inginkan. Tapi saat aku berdiet seperti itu beratku malah ga turun sama sekali, yang aku dapat hanya lemas, ga semangat mengerjakan apapun. Setelah dicari-cari,, ternyata apa yang aku lakukan tuh sama sekali salah. Dengan sedikitnya makanan yang kita dapat, tubuh akan secara otomatis tidak akan mengolah apapun,, tubuh kita akan menyimpan lemak yang ada untuk kelangsungan hidupnya. semakin sedikit kita makan, semakin sedikit pula lemak yang dibakar. Tapi bukan berarti semakin banyak kita makan semakin banyak pula lemak yang di bakar,, ga gitu juga,, ^^ Truz gimana dunk??? Caranya makan sehat 4 sehat 5 sempurna n teratur. Kaya iklan2 di tv tuh, pagi, siang, malam,, itu tuh wajib makan besar,, artinya dengan jumlah kalori yang besar. Di antaranya harus ada coffee break ato ngemil. Pertamanya aku juga aneh sih,, tapi kebukti loh,, dengan makan teratur,, tubuh juga ngebakar lemak dengan teratur,, sebelum bener2 berdiet,, mengatur pola makan adalah hal pertama yang kudu n wajib dikerjain.. Selamat Berjuang.. ^^